갱년기는 호르몬의 변화로 인해 신체적으로나 정서적으로나 당사자를 혼란스럽게 하는 변화를 가져와요.
중년의 여성이라면 겪게 되는 갱년기를 어떻게 하면 잘 극복하고 인생의 후반전을 시작할지 한번 알아보도록 해요.
갱년기 증상
갱년기가 오면 전체적으로 증상이 나타나요. 보통 신체적으로 증상이 나타나고 정서적으로도 함께 증상이 나타나는데 어떤 게 우선이라고는 말하기 어려워요.
갱년이 여성 신체적 증상
- 흔히 '홍조'라고 부르는 몸에 열감이 생김
- 수면의 질이 나빠져 불면증으로 발전 할 수도 있음
- 근육통과 관정통이 나타나거나 증가할 수도 있음
갱년기 여성 정서적 증상
- 우울감을 느끼고 기분 변화가 심해질 수 있음
- 평범한 일상적인 상황에서도 불안감을 느끼기도 함
갱년기 여성 기타 증상
- 성욕이 줄어들거나 생리의 주기 불규칙, 또는 생리가 중단될 수 있음
갱년기 여성 증상 극복방법
갱년기 극복을 위해서 특별하게 무언가를 해야하거나 특별한 변화를 줄 필요는 없어요. 약간의 라이프스타일의 변화만 줘
도 몸도 마음도 건강하게 극복할 수 있어요.
갱년기 극복방법, 건강한 식습관
- 관절과 뼈가 급격히 약해져 감으로 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식 섭취를 추천드립니다.
- 식이섬유가 많은 과일과 채소를 섭취하고 균형잡힌 식사를 의식적으로도 해야 합니다.
갱년기 극복방법, 운동
- 규칙적인 운동은 체중조절과 기분전환에 도움이 되고 작은 성취감이 쌓임으로써 그 또한 정서적으로 도움이 됩니다.
- 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것도 좋습니다.
갱년기 극복방법, 스트레스 관리
- 요가, 명상과 같은 운동으로 스트레스를 날려버리는 것도 좋습니다.
갱년기 극복방법, 전문가 상담
- 혼자서 이겨내는 것이 부담스럽다면 의사와 상담하여 호르몬 대체요법(HRT)이나 기타 방법 등을 활용해 이겨내는 것을 추천드립니다.
갱년기에 좋은 식품 영양제 YT1
갱년기 여성을 위한 영양제로 많이 찾는 YT1은 갱년기 여성의 건강을 위해 개발된 유산균 제품이에요. YT1은 장 건강과
면역력 증진에 도움이 되는 성분을 포함하고 있어요.
갱년기 여성 영양제 YT1 주요성분
- 유산균 : 장내 유익균을 증식시켜 장건강에 도움
- 비타민 및 미네랄 : 면역력 증진, 에너지 대사에 도움
갱년기 관리
- 식이요법을 통한 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈건강을 유지
- 식이섬유가 많은 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사 관리가 필요
- 규칙적인 운동으로 체중조절과 컨디션 관리를 한다.
- 유산소 운동과 근력운동을 병행해서 건강 관리를 한다.
↓ ↓ 다른 정보 보러 가기 ↓ ↓
골프웨어 여자 브랜드 40대 검색 아이템 TOP 3
올해 40대 여성들이 가장 많이 검색한 골프웨어 브랜드와 상품을 정리해 봤어요. 이 브랜드들은 스타일과 기능성을 모두 갖추고 있는 인기 브랜드와 상품이에요. 40대 여성들이 가장 많이 검색
fbstory100.tistory.com
